Доктор Судхир Кумар, невролог из Хайдарабада, углубился в тему интервального голодания, чтобы выяснить, какой из двух популярных режимов питания — пропуск ужина или отказ от завтрака — более благоприятен для обмена веществ. Его выводы, основанные на анализе современных исследований, проясняют, как время приёма пищи влияет на наше здоровье.
Согласно выводам доктора Кумару, который поделился своим анализом в соцсетях, при схеме 16/8 (16 часов голодания и 8-часовое окно для еды) окно с 8:00 до 16:00 (с пропуском ужина) имеет несколько метаболических преимуществ перед окном с 12:00 до 20:00 (с пропуском завтрака).
Преимущества раннего окна для приёма пищи (8:00 — 16:00)
По словам эксперта, выбор в пользу раннего ужина или полного отказа от него может дать следующие положительные эффекты:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...