В современном мире, где время становится все более ценным ресурсом, многие люди отказываются от регулярных физических нагрузок из-за их кажущейся трудоемкости и необходимости выделять длительные промежутки времени на тренировки. Однако последние научные исследования кардинально меняют наши представления о эффективности физических упражнений.
Согласно данным масштабного Национального исследования здоровья и питания, проведенного в 2003–2006 годах, короткие высокоинтенсивные тренировки могут быть не менее эффективны для контроля веса, чем традиционные длительные занятия спортом.
Детальный анализ исследования
В исследовании приняли участие 4511 человек с избыточным весом и различными стадиями ожирения. Участники были разделены на четыре контрольные группы по принципу интенсивности и продолжительности физических нагрузок:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...