Погоня за безупречным ночным отдыхом всё чаще оборачивается проблемами со сном. Вместо того чтобы расслабиться, люди начинают воспринимать сон как задачу, которую нужно выполнить "на отлично". Такая установка способна обернуться стрессом и даже бессонницей.
Когда сон превращается в задачу
Современные гаджеты обещают научить нас спать лучше. Они фиксируют продолжительность сна, его фазы, уровень глубины и даже дают итоговую "оценку". Однако, по словам специалистов, именно из-за этих показателей у многих людей формируется нездоровая зависимость. Человек начинает стремиться к "идеальной картине", вместо того чтобы слушать своё тело.
Как тревога мешает засыпать
Для некоторых пользователей результаты трекеров становятся источником постоянного напряжения. Даже если утром они чувствуют себя бодро, низкий балл в приложении способен вызвать сомнения и тревогу. В итоге формируется замкнутый круг: переживания о качестве сна мешают заснуть, а недосып усиливает тревогу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/h...