Интервальное голодание — кажется, идеальное решение: ешь по часам и худей. Вы всё делаете по правилам, считаете минуты до следующего приёма пищи, пьёте воду литрами и не нарушаете «пищевое окно». А вес будто застыл. Тем временем подруга худеет на глазах — те же продукты, те же часы, но уже минус один размер. Что не так?
Метаболизм не обманешь
Интервальное голодание (ИГ) не волшебная палочка. Его эффективность зависит от скорости обмена веществ. Если ваш метаболизм «спит», телу просто некуда торопиться: оно экономит энергию, а не сжигает её.
Факт: при хроническом стрессе, нехватке сна или сидячем образе жизни метаболизм замедляется. В этом случае ИГ может даже навредить — организм начнёт откладывать жир «на чёрный день».
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/22774...