Недосып — один из главных врагов здоровья XXI века. Мы привыкли думать, что одна бессонная ночь не страшна: немного кофе, побольше энергии, и всё можно наверстать на выходных. Но врачи предупреждают: даже одни сутки без сна запускают в организме цепочку нарушений, которая отражается не только на самочувствии, но и на обмене веществ. Снижается уровень гормонов сытости, повышается гормон голода, растёт тяга к калорийной еде. А это прямой путь к перееданию, лишнему весу и проблемам с сердцем и сосудами.
Почему бессонница влияет на питание
Учёные фиксируют тревожную статистику: за последние 100 лет средняя продолжительность сна снизилась с 8 до 6 часов. Особенно мало спят жители крупных городов. Эндокринологи связывают эту тенденцию с ростом ожирения.
В организме работают три ключевых механизма:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...