Дневная сонливость знакома многим: голова становится тяжёлой, глаза слипаются, а продуктивность падает. Кардиологи отмечают, что это состояние чаще всего связано со стрессом и нарушением режима. Однако несколько простых привычек помогают справиться с проблемой и вернуть бодрость.
Роль режима сна
Главное условие — стабильный график. Просыпаться нужно в одно и то же время, даже в выходные. Такой подход помогает внутренним биологическим часам работать без сбоев. Сразу после пробуждения полезно включить яркий свет хотя бы на полчаса: он помогает организму быстрее "переключиться" в активный режим.
Движение против усталости
Физическая активность — один из самых эффективных способов побороть сонливость. Достаточно 15 минут быстрой ходьбы или энергичных упражнений, чтобы взбодриться и улучшить кровообращение. Даже короткая разминка в офисе может дать заметный эффект.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...