Красивая, светящаяся изнутри кожа — это не только кремы и сыворотки, а прежде всего питание. То, что мы кладём в тарелку, напрямую влияет на упругость, цвет и здоровье кожи. Белки, витамины, минералы и антиоксиданты запускают процессы обновления клеток, защищают от старения и помогают дольше сохранять свежесть лица.
Почему белок играет ключевую роль
Белок — главный строитель кожи. Аминокислоты, из которых он состоит, участвуют в выработке коллагена и эластина. При их дефиците кожа теряет тонус, появляется сухость и морщинки. Источники животного белка — мясо, птица, морепродукты, яйца, творог. Среди растительных — бобовые, орехи, семена.
"Кожа — это твой самый большой орган, и она требует внимания не только снаружи, но и изнутри", — сказала диетолог-терапевт Ольга Лушникова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/bea...