О дыхании редко задумываются до тех пор, пока не сталкиваются с усталостью или чувством нехватки воздуха во время нагрузки. Между тем именно дыхание напрямую влияет на работоспособность, выносливость и восстановление организма. Нельзя "сохранить" кислород про запас, поэтому тело должно получать его в нужном объёме постоянно — особенно при тренировках.
Как устроены вдох и выдох
Когда мы вдыхаем, грудобрюшная диафрагма сокращается и опускается вниз, лёгкие наполняются воздухом. Органы немного смещаются, создавая место для расширения грудной клетки. При выдохе всё происходит наоборот: подключаются глубокие мышцы живота и тазовое дно, диафрагма расслабляется и поднимается вверх, из лёгких выходит углекислый газ.
Если дыхание глубокое и правильное, движется не только грудная клетка, но и живот. Такое дыхание помогает насыщать кровь кислородом и стабилизировать корпус при выполнении упражнений.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...