С возрастом тело начинает меняться: снижается уровень гормонов, мышцы теряют тонус, а кости становятся более хрупкими. Но регулярные тренировки способны замедлить эти процессы и подарить энергию, лёгкость и уверенность в себе.
Фитнес-тренер Ольга Яблокова уверена: женщинам старше 50 спорт нужен не меньше, чем в 30 — просто подход должен быть более разумным и безопасным.
Комбинация — ключ к результату
По словам эксперта, лучший вариант для женщин 50+ - это комбинированные тренировки. Они должны включать силовые упражнения для укрепления мышц и костей, кардионагрузку для сердца и сосудов, а также растяжку для подвижности суставов. Такой комплекс делает занятия максимально эффективными и безопасными.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...