Как быстро прийти в форму после бессонной ночи? Эффективные приемы для бодрости
2025-09-18 11:59:00
Восстановление нормального сна после ночных смен или длительных перелетов требует правильного планирования отдыха и соблюдения циркадных ритмов. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко.
По ее словам, подготовка к ночной смене или перелету должна начинаться с короткого сна вечером.
"Чтобы лучше чувствовать себя ночью, полезно заранее поспать пару часов вечером. Если речь о ночном перелете, стоит попытаться поспать в самолете. При этом не рекомендуется пить кофе или энергетики под утро, чтобы не нарушать циркадные ритмы", — пояснила врач.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...