Фитнес-эксперт и колумнистка по женскому и домашнему здоровью Энни Дэдман делится упражнениями, которые можно выполнять на пляже или в саду.
Отпуск — это возможность сменить привычный распорядок, насладиться свежими пейзажами, другой едой, новыми запахами и — как говорят миллениалы — "проверить себя". Отдых на шезлонге у бассейна или в саду — идеальное место для этого. Но, конечно, вы можете выполнять эти упражнения и дома на своём лучшем толстом коврике для йоги, если погода в эти праздничные дни станет сырой.
Тренировка в шезлонге
Первое упражнение
Сначала тренируем икры и подколенные сухожилия. Возьмите полотенце и обмотайте им одну ногу, потянув пальцы к себе.
Лягте на спину (с усилием) и поднимите ногу, чтобы почувствовать, как растягиваются волокна по всей задней поверхности ноги.
Удерживайте положение около 30 секунд.
Второе упражнение
Нарисуйте в воздухе алфавит большим пальцем ноги. Это поможет сохранить связки на подошве стопы эластичными и упругими, а также поможет предотвратить появление неприятного подошвенного фасциита (который может обостриться, если вы весь день ходите в шлёпанцах).
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...