Появление малыша меняет привычный ритм жизни женщины. В первые месяцы после родов времени на полноценные тренировки почти не остаётся: день проходит между заботой о ребёнке, кормлением и редкими минутами отдыха. Но даже короткие комплексы упражнений способны поддерживать тонус, улучшать самочувствие и помогать быстрее восстановиться.
Фитнес-тренер и нутрициолог Ольга Яблокова специально для молодых мам составила программу из пяти доступных упражнений, которые можно выполнять дома или на улице. Главное условие — начинать занятия стоит не раньше, чем через полтора-два месяца после естественных родов или через три месяца после кесарева сечения и только с разрешения врача.
"Данная тренировка займет буквально полчаса", — сказала тренер Ольга Яблокова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...