Функциональные фитнес-упражнения включают упражнения, имитирующие движения в реальной жизни, такие как приседания, становая тяга и выпады в ходьбе. Согласно новому исследованию, их выполнение может помочь спортсменам улучшить общую физическую форму, но и обычные люди могут получить от них пользу.
В исследовании были рассмотрены 145 исследований и установлено, что функциональные тренировки "значительно улучшили" скорость, мышечную силу, мощность, равновесие и ловкость.
В исследованиях изучались спортсмены разных типов, включая теннисистов, гандболистов и футболистов, в мужских и женских командах. Также проводилось тестирование с использованием различных силовых упражнений, включая плиометрические (взрывные движения), спринт, балансировку и движения на одной ноге.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...