Интуитивное питание — это не диета и не набор строгих правил. Это способ восстановить доверие к собственному телу, избавиться от бесконечных ограничений и перестать есть "по часам" или "по списку разрешённых продуктов". Смысл в том, чтобы научиться слышать свои настоящие потребности: есть, когда голоден, и останавливаться, когда насытился.
Основные принципы
Интуитивное питание строится на нескольких базовых идеях:
Отказ от жёстких диет и запретов;
Внимание к сигналам тела, а не к подсчёту калорий;
Принятие всех продуктов без деления на "плохие" и "хорошие";
Забота о физическом и эмоциональном комфорте.
Чем оно отличается от диет
Диеты предлагают ограничения: меньше сахара, исключить хлеб, есть только по расписанию. Интуитивное питание учит не бороться с собой, а прислушиваться. Оно помогает сформировать гибкий, естественный режим, в котором нет срывов и чувства вины.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty...