Многие уверены, что перекус фруктами вечером — это всегда полезно и безопасно. Однако диетологи предупреждают: не каждый плод одинаково хорошо подходит для употребления перед сном. Неправильный выбор может негативно сказаться на пищеварении, качестве сна и общем самочувствии.
Яблоки вечером: почему стоит быть осторожнее
Яблоки содержат большое количество фруктовых кислот и клетчатки. Эти вещества активизируют работу пищеварительной системы, что не всегда уместно в вечернее время. Организм, вместо того чтобы перейти в режим отдыха, начинает активно перерабатывать пищу.
Высокая кислотность яблок может вызвать дискомфорт, а у людей с чувствительным желудком — изжогу. Это особенно заметно в горизонтальном положении, когда во время сна расслабляется сфинктер пищевода, и кислота может попадать обратно. В результате сон становится тревожным, появляются неприятные ощущения, а иногда и боли в желудке.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...