Даже если кажется, что сил совсем нет, лёгкая динамическая тренировка может стать настоящим "перезапуском" для организма. По словам фитнес-тренера и нутрициолога Ольги Яблоковой, именно движение помогает взбодриться, ускоряет кровообращение и насыщает мозг кислородом. При этом в кровь выбрасываются дофамин и серотонин — гормоны радости, которые поднимают настроение и снижают стресс.
Почему важно начинать мягко
Тренер подчёркивает: нагрузка не должна быть чрезмерной. Гораздо полезнее короткий комплекс упражнений, который активизирует обмен веществ, чем долгие и изматывающие занятия. Даже 10-15 минут достаточно, чтобы почувствовать прилив энергии.
Комплекс упражнений для бодрости
"Начните с дыхания. Исходное положение сидя или стоя. Глаза можно прикрыть. Кладем одну ладонь на живот, а другую на грудную клетку. Делаем сначала глубокий вдох в живот… Затем медленно и плавно выдыхаем", — отметила фитнес-тренер Ольга Яблокова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...