Омолоди сердце на 20 лет: стоит делать всего две мини-тренировки в неделю
2025-09-19 06:05:00
Биохимик Ронда Патрик рассказала о "золотом стандарте" 40-минутных занятий спортом для того, чтобы "омолодить" сердце на 20 лет.
Из чего состоит тренировка:
Разминка для нормализации сердечного ритма.
Четыре минуты интенсивных упражнений.
Три минуты восстановления в медленном темпе.
Повторите четыре подхода.
Закончите тренировку заминкой, чтобы снизить частоту сердечных сокращений.
Формат тренировки
На чем выполнять упражнения, совсем не важно.
Эксперт уточнила, что это может быть как езда на велосипеде, так и гребля, или использование тренажеров на регулярной основе.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...