Вакуум живота — это не просто упражнение, а доступный способ вернуть тонус мышцам, улучшить фигуру и укрепить здоровье. Его часто называют йоговской практикой, но сегодня оно стало частью фитнеса, бодибилдинга и даже домашних комплексов для похудения. Простые движения не требуют инвентаря, а результат можно заметить уже через несколько недель.
В чём суть упражнения
"Вакуум" задействует поперечную мышцу живота — своеобразный естественный пояс, который поддерживает внутренние органы и формирует талию. У нетренированных людей эта мышца растянута и слаба, поэтому живот начинает выступать вперёд. Регулярные занятия делают мышцу эластичной, возвращая фигуре подтянутость.
Уникальность упражнения в том, что оно работает с глубинными волокнами, которые трудно включить обычными скручиваниями или планкой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...