Летний сезон подошел к концу, но это не повод расслабляться и забрасывать заботу о своем теле. Тренировки продолжаются в любую погоду, а заниматься дома стало проще благодаря огромному количеству онлайн-уроков. Однако сами по себе упражнения — это лишь половина успеха. Вторая, не менее важная половина, — это правильное восстановление, и ключевую роль здесь играет питание.
Как отмечают эксперты, сама по себе тренировка не принесет максимальной пользы, если организм не получит необходимых ресурсов для восполнения энергии и "ремонта" мышц. Правильный прием пищи после физической нагрузки ускоряет восстановление, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает залечить микроповреждения мышечных волокон, возникающие во время занятий.
Почему это так важно? Основные принципы
Сразу после тренировки тело находится в так называемом "анаболическом окне" — периоде, когда оно особенно эффективно усваивает питательные вещества для восстановления.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...