Сидячий образ жизни, работа за компьютером и привычка сутулиться постепенно снижают подвижность позвоночника и ослабляют мышцы живота. Простое упражнение — сгибания и разгибания позвоночника стоя — помогает вернуть спине подвижность, укрепить пресс и даже скорректировать осанку.
В отличие от привычных упражнений на пресс в положении лёжа, здесь мышцы живота работают в роли стабилизаторов. Благодаря вертикальному положению нагрузка распределяется иначе, амплитуда движения больше, а тело учится удерживать равновесие.
Как выполнять упражнение
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. На вдохе вытянитесь вверх руками и макушкой, ладони разверните друг к другу, большие пальцы направьте вниз. Грудная клетка при этом раскрывается, а поясница остаётся в естественном положении.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...