Каждый день мы делаем десятки выборов — что съесть, сколько пройти пешком, во сколько лечь спать. Эти мелочи постепенно складываются в картину здоровья. Американское издание US News & World Report совместно с группой из 53 экспертов — врачей, нутрициологов, фармацевтов и специалистов по фитнесу — выделило четыре привычки, которые особенно быстро приближают старение.
"Фокусируйтесь на базовых вещах. Ежедневная физическая активность и здоровое питание — это самый эффективный способ обеспечить себе здоровое старение", — подчеркнула старший редактор отдела здоровья Шэнли Чьен.
Главные факторы, ускоряющие старение
Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности приводит к укорочению теломер — участков хромосом, отвечающих за замедление старения. Рекомендации: минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю и два дня силовых тренировок.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...