Арбуз ассоциируется с летом и лёгкостью, но даже такой сочный и освежающий продукт имеет свои нормы потребления. Чтобы он приносил только пользу, важно учитывать возраст, состояние здоровья и сопутствующие заболевания.
Сколько арбуза можно есть в день
По мнению специалистов, оптимальная порция для здорового взрослого — от 300 до 500 г мякоти, что соответствует 2-3 долькам. Детям младшего возраста достаточно 100-150 г, школьникам — до 200 г. Беременным женщинам без отёков и диабета разрешено 200-300 г, пожилым людям — 150-200 г в зависимости от состояния сердца и почек.
Такие количества позволяют насладиться вкусом без нагрузки на организм. При этом арбуз можно включать в рацион ежедневно, но он не должен заменять полноценный приём пищи.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/recipe...