Физическая активность десятилетиями считалась главным оружием в борьбе с лишним весом. Беговые дорожки, абонементы в фитнес-клубы, марафоны — всё это обещало стройность и здоровье. Но современные исследования показывают: спорт, хотя и полезен для сердца и мышц, далеко не всегда приводит к снижению веса. Ключ к похудению кроется в другом.
Почему спорт не гарантирует стройность
Тренировка сжигает калории, но не так много, как мы думаем. Час бега тратит 400-600 ккал, тогда как гамбургер или пирожное восполняют эту потерю за минуты. Более того, организм умеет адаптироваться: он снижает расход энергии в покое, замедляет метаболизм и компенсирует физическую активность.
К тому же упражнения усиливают аппетит. Человек после фитнеса часто вознаграждает себя "законной" порцией сладкого или фастфуда. В результате баланс калорий сдвигается в сторону переедания, и вес стоит на месте.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/be...