Сердце — главный двигатель нашего организма, от его здоровья зависит качество и продолжительность жизни. Чтобы поддерживать его в тонусе, важно не только отказаться от вредных привычек и заниматься спортом, но и уделять особое внимание питанию. Некоторые продукты помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и снижают риск развития опасных заболеваний.
Продукты для здорового сердца
Бобовые
Специалисты рекомендуют включать в рацион бобы, особенно красную фасоль. Она богата магнием, калием, железом, фолиевой кислотой и белком. Достаточно около 150 граммов в день, чтобы поддерживать работу сердца.
Рыба
Лосось, семга, сельдь, сардины и скумбрия — источники омега-3 жирных кислот. Они снижают риск болезней сердца и диабета. Оптимальная норма — три порции рыбы в неделю.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...