В современном мире, полном стрессов и вирусов, сильный иммунитет становится главным приоритетом. Но как его укрепить? Терапевт-диетолог Мария Шугаева предлагает не просто набор советов, а целую философию, заключенную в емкую аббревиатуру СРЕДА. Это пять ключевых столпов, которые создают идеальные условия для работы нашей защитной системы.
"Среда" для крепкого иммунитета
С — Сон: нерушимый фундамент
Базовой основой является полноценный сон. Минимальная его продолжительность для взрослого человека — 8 часов. При этом, как отмечает эксперт, женщинам для полноценного восстановления обычно требуется на час больше.
"Если не соблюдать эту базовую потребность, все остальные усилия — правильное питание, спорт, добавки — теряют свой смысл и эффективность", — подчеркивает Мария Шугаева в своём Telegram-канале.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...