Даже короткие всплески физической активности способны заметно улучшить здоровье. Учёные доказали: для продления жизни и снижения риска опасных заболеваний не обязательно часами проводить время в спортзале. Иногда достаточно всего нескольких минут энергичных движений в день, чтобы получить ощутимый результат.
Минимум усилий — максимум пользы
Исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало: пять минут интенсивной активности ежедневно могут сократить риск преждевременной смерти на шесть лет. Причём речь идёт не только о тренировках, но и о повседневной активности: энергичной ходьбе, подъёме по лестнице, уборке квартиры.
Учёные подчёркивают: главное — регулярность. Даже если движения непродолжительные, но они выполняются каждый день, эффект будет значительным.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...