Заминка после спорта: секрет, который снижает боль и ускоряет рост выносливости
2025-09-23 16:33:00
Заминка — это не "дополнительная растяжка", а полноценный завершающий этап тренировки, который помогает телу вернуться в нормальное состояние. Она занимает не больше 10-15 минут, но именно от этих минут зависит, насколько легко организм восстановится и как быстро исчезнет мышечная усталость.
Зачем нужна заминка
Заминка стабилизирует сердечный ритм, дыхание и температуру тела. При этом снижается риск головокружений, уменьшается мышечная боль и ускоряется вывод молочной кислоты.
"Большинство посетителей фитнес-зала игнорируют заминку, потому что сомневаются в ее эффективности. Они ошибаются", — отметила фитнес-тренер Наталья Горбунова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...