Физическая активность давно считается ключевым фактором укрепления костей. Но новое исследование Международного фонда остеопороза показывает: одних тренировок может быть недостаточно. Даже если человек регулярно занимается спортом, слишком долгие часы в сидячем положении способны свести пользу к минимуму.
"Здоровье костей зависит не только от регулярных физических нагрузок, но и от сокращения количества часов сидячего образа жизни", — отметил профессор Оливье Брюйер.
Как формируется прочность костей
По данным Каролинского института, от 60 до 70% плотности костей зависит от генетики. Остальные проценты связаны с образом жизни, питанием и уровнем активности. Кости реагируют на нагрузки: бег, теннис, фитнес или даже простая ходьба укрепляют их структуру. Напротив, виды спорта без ударной нагрузки (плавание, велосипед) полезны для мышц и сердца, но не так эффективны для скелета.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...