Вы когда-нибудь задумывались, что будет, если завести автомобиль и тут же разогнать его до максимальной скорости? Детали двигателя не успеют смазаться, а механизмы — разогреться. Такой эксперимент приведёт к поломке намного быстрее, чем при бережной эксплуатации. То же самое происходит и с нашим телом, если тренироваться без разминки. Давайте подробно разберёмся, зачем нужен этот этап, как он влияет на мышцы, суставы и общее самочувствие.
Зачем нужна разминка
Организм в состоянии покоя работает в щадящем режиме: сердце бьётся размеренно, кровь движется медленно, мышцы находятся в расслабленном состоянии. Если внезапно нагружать тело тяжёлыми упражнениями, оно получит стресс, который скажется и на связках, и на сердце.
Разминка выполняет роль "прогрева": мышцы становятся эластичнее, суставы получают дополнительную смазку, дыхание и сердечный ритм постепенно переходят в рабочий режим. Благодаря этому снижается риск травм, повышается эффективность самой тренировки, а психологически человеку легче включиться в процесс.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...