Сильный хват, мощные предплечья и выносливые бицепсы — это не только эстетика, но и базис любой силовой подготовки. Эти мышцы включаются практически во все упражнения: от подтягиваний и тяги штанги до банальной переноски пакетов из магазина. Но часто именно хват сдаёт первым, мешая показать реальную силу спины или груди. Чтобы этого не происходило, хват и предплечья нужно тренировать отдельно.
Самый простой способ — использовать турник. Он доступен в любом дворе, а компактную перекладину легко установить дома в дверном проёме. И именно турник позволяет выполнять набор упражнений, которые укрепляют хват, делают руки мощнее и повышают общую выносливость.
Почему важно тренировать хват
Безопасность. Слабый хват повышает риск травм, особенно при работе с большими весами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...