Отказ от сигарет — вызов, который требует силы воли и поддержки. Но мало кто знает, что физическая активность может стать реальным союзником в этом процессе. Она помогает справляться с тягой, контролировать вес, снижать стресс и восстанавливать организм после вреда, нанесённого табаком.
Почему спорт работает в программе отказа
Никотин ускоряет обмен веществ и подавляет аппетит. Когда человек бросает курить, метаболизм замедляется, аппетит усиливается, а вкус еды становится ярче. Итог — набор веса и ощущение потери контроля. Именно здесь на помощь приходит движение: оно сжигает калории, снижает уровень стресса и отвлекает от желания закурить.
Сравнение: курильщик без спорта и с физической активностью
Параметр
Курение без спорта
Отказ + спорт
Стресс
Высокий, компенсируется сигаретой
Снижается эндорфинами
Вес
Часто ↑ после отказа
Контроль за счёт калорийного расхода
Лёгкие
Снижается объём
Постепенное восстановление функции
Настроение
Раздражительность
Улучшение энергии и сна
Тяга
Сильная
Ослабевает после активности
6 причин добавить спорт к отказу от курения
Снижает стресс. Выброс эндорфинов делает вас спокойнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...