Боль в коленях знакома многим: она появляется после травм, долгой сидячей работы или чрезмерных нагрузок. Сустав начинает ограничивать движения, человек меняет походку, что со временем приводит к перегрузке поясницы и нарушению осанки. Но хороший новость в том, что простая гимнастика способна укрепить мышцы вокруг сустава, улучшить кровообращение и снизить неприятные ощущения.
Для упражнений не нужны тренажёры: достаточно стула, полотенца и книги. Эти привычные предметы становятся эффективными инструментами в борьбе с болью.
Почему колени болят чаще других суставов
Коленный сустав считается одним из самых сложных в организме. Его работа зависит от слаженности связок, сухожилий и мышц. Когда мышцы ослаблены или перегружены, нагрузка распределяется неправильно. Это вызывает воспаления, разрушение хряща и хронический дискомфорт.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...