Современный ритм жизни делает регулярные тренировки недоступными для многих: работа, семья, бесконечные дела оставляют мало времени на спорт. Но что если для продления жизни и снижения рисков болезней вовсе не нужны часы в спортзале? Новое исследование австралийских учёных показало: достаточно всего одной минуты интенсивной активности в день, чтобы заметно снизить риск преждевременной смерти.
Почему это открытие так важно
До сих пор врачи и тренеры настаивали на 150 минутах умеренной активности в неделю или хотя бы 75 минутах интенсивных тренировок. Эти цифры выглядели пугающе для тех, кто давно не занимался спортом. Но свежие данные указывают: даже самые маленькие всплески энергии приносят пользу. Это особенно важно для людей, которые считают, что "маленькие усилия не имеют смысла".
Суть исследования
Учёные из Сиднейского университета проанализировали данные 3293 взрослых американцев, не занимавшихся фитнесом в привычном смысле. Средний возраст участников составил 51 год. Всем выдали фитнес-трекеры, фиксировавшие их повседневные активности — от подъёма по лестнице до энергичной игры с детьми.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...