То, что мы едим вечером, напрямую влияет на то, как мы будем спать ночью. Поздний ужин может стать причиной беспокойного сна, трудного засыпания и даже бессонницы. О том, какие продукты лучше исключить из вечернего рациона, чтобы обеспечить себе качественный отдых, рассказала Оксана Михалева, врач-эндокринолог, врач-диетолог "СМ-Клиника".
Специалист объяснила, что некоторые виды пищи перегружают пищеварительную систему, стимулируют нервную систему или нарушают выработку гормонов, отвечающих за сон. Знание этих механизмов поможет скорректировать меню и создать идеальные условия для крепкого сна.
Топ-продуктов, которые мешают уснуть
Доктор Михалева рекомендует с осторожностью относиться к следующим продуктам во второй половине дня и особенно вечером:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...