Осень постепенно уступает свои позиции, и совсем скоро нас накроет настоящая зима. Именно сейчас стоит задуматься о том, чтобы не прекращать тренировки на свежем воздухе, а наоборот — открыть для себя особенный вид активности. Бег зимой — это не просто альтернатива летним пробежкам, а полноценная кардиотренировка с массой дополнительных бонусов для здоровья и фигуры.
Почему зимний бег полезнее летнего
Холодный воздух содержит на треть больше кислорода, чем тёплый. Организм легче насыщается им, дыхание становится глубже, а лёгкие работают эффективнее. Это значит, что во время пробежки укрепляется дыхательная система, повышается иммунитет, а внутренние органы получают дополнительную стимуляцию.
Кроме того, бег по снегу — это не просто кардио, но и нагрузка на мышцы ног. Каждое движение требует больше усилий, чем летом. В результате тело быстрее адаптируется, становится выносливее, а ноги — сильнее. Главное условие — правильная обувь с противоскользящей подошвой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...