Секрет бегунов: этот смузи мгновенно восстановит силы после тренировки
2025-09-25 11:45:00
Цель — восполнить запасы гликогена и дать немного белка. Это не должен быть тяжёлый приём пищи.
Смузи: банан + апельсиновый сок + протеин (сывороточный или растительный).
Фрукты + белок: яблоко или груша с горстью орехов, или банан с йогуртом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/recipe...