Не всем нравится поднимать штанги и проводить время среди тренажёров. Но есть отличный вариант развить мышцы и улучшить фигуру — тренировки с собственным весом. Такие занятия доступны в любом месте и подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.
Чем полезны упражнения с собственным весом
Главное достоинство работы с собственным весом — универсальность. Она не требует оборудования, но при этом помогает развивать как крупные мышцы, так и мелкие стабилизаторы, которые редко задействуются при работе с тренажёрами. Это значит, что сила становится более функциональной: человек не просто "растёт" в объёмах, но и чувствует себя увереннее в повседневной жизни.
Исследования показывают: отжимания способны дать такой же прирост мышц груди и трицепсов, как и жим штанги. Разница лишь в подходе — важно грамотно подбирать нагрузку и регулярно прогрессировать.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...