Кардиотренировки уже давно перестали быть чем-то доступным лишь профессиональным спортсменам. Сегодня это один из самых универсальных способов укрепить сердце, улучшить обмен веществ, повысить выносливость и справиться с лишним весом. Причём заниматься можно практически где угодно: в спортзале, бассейне, на улице или даже дома с минимальным инвентарём. Главное — правильно подобрать вид нагрузки и соблюдать разумные границы.
Что такое кардиотренинг
Под кардиотренировкой понимают занятия с аэробной нагрузкой, при которых активно работает сердечно-сосудистая и дыхательная система. Эффект достигается тогда, когда пульс держится в зоне от 60% до 80% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС).
Максимальный пульс можно рассчитать несколькими способами:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...