Современный ритм жизни часто лишает нас движения: много часов за компьютером, короткие поездки на автомобиле вместо пеших маршрутов, лифт вместо лестницы. Но именно регулярная ходьба способна стать самым доступным и действенным инструментом для профилактики болей в пояснице. К такому выводу пришли учёные из Норвежского университета науки и технологий, исследовавшие более 11 тысяч человек.
В чём суть открытия
Физическая активность участников отслеживалась с помощью датчиков. Анализ данных показал: для здоровья спины не имеет решающего значения скорость шага. Гораздо важнее общее время, проведённое в движении. Даже неспешная прогулка укрепляет позвоночник, если она регулярна и длится не менее полутора часов в день.
"У людей, которые ходят более 100 минут каждый день, риск возникновения проблем с поясницей на 23% ниже, чем у тех, кто ходит 78 минут или меньше", — сказал соавтор исследования, аспирант Райан Хаддадж.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...