Бег давно стал одним из самых доступных и популярных видов физической активности. Но у многих возникает вопрос: безопасно ли заниматься им по твёрдому покрытию? Асфальт часто называют "опасным" для суставов и коленей. Однако современные исследования и практика показывают: всё зависит от техники, обуви и уровня нагрузки.
Можно ли бегать по асфальту
Да, можно. Но при наличии заболеваний суставов, позвоночника или других ограничений необходимо получить консультацию спортивного врача. Специалист определит, какой уровень нагрузки допустим, а в ряде случаев может даже рекомендовать беговые упражнения для укрепления тканей.
Безопасными считаются также грунт, трава и резиновые покрытия стадионов. Для восстановления после травм лучше использовать беговую дорожку. Но жителям городов всё равно приходится преодолевать хотя бы часть маршрутов по асфальту, особенно если речь идёт о подготовке к соревнованиям.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...