В разных уголках планеты живут люди, которые остаются бодрыми и деятельными даже в очень почтенном возрасте. Секрет их долголетия кроется не в дорогих процедурах и сложных методиках, а в простых ежедневных действиях. Эти привычки доступны каждому и приносят результат уже в ближайшие месяцы.
Как начать утро с энергии
Первое правило долгожителей — правильный старт дня. Проснувшись, полезно выйти на улицу и прогуляться, даже если всего 10-15 минут. Контакт с солнечным светом помогает выстроить естественный режим сна и бодрствования, а лёгкое движение запускает обмен веществ.
Тем, у кого есть возможность, стоит походить босиком по траве или земле. Такой контакт с природой помогает снизить уровень стресса и стабилизировать биологические ритмы. Ещё один приём — обливание холодной водой. Оно укрепляет сосуды, повышает выносливость и заметно бодрит.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...