Больше, чем просто бицепс: 3 золотых правила от доктора Вулфа для взрывного роста мышц
2025-09-27 20:05:00
Когда речь заходит о тренировке рук, обычно существует два лагеря: те, кто делает сгибания рук каждый день, и те, кто всегда предпочитает тренировать бицепсы косвенно, с помощью многосуставных упражнений.
Однако, по словам доктора Майло Вулфа, исследователя, специализирующегося на мышечной гипертрофии, ни один из этих подходов не является полностью эффективным.
"Трицепс примерно в два с половиной раза больше бицепса, — объясняет доктор Вольф в новом видео на YouTube, — и сгибатели локтя задействуют не только бицепс".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...