После праздников многим сложно вернуться в привычный ритм тренировок. Организм еще тяжёлый от угощений, а силы будто ушли на каникулы. Но начинать можно мягко — с простых упражнений, которые дадут тонус мышцам и помогут снова почувствовать лёгкость. Комплекс состоит из шести движений, которые задействуют всё тело и при этом не перегружают.
Отжимания от пола
Классика, которая работает всегда. Встаньте в планку, ладони чуть шире плеч. Опускайтесь вниз до касания грудью пола и поднимайтесь обратно. Если сложно, можно отжиматься с колен или от устойчивой поверхности.
Сгибания туловища
Лягте на спину, руки за голову, ноги под углом 90 градусов. Поднимайте корпус к коленям. Это упражнение активно включает мышцы пресса и помогает вернуть подтянутый живот.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...