После насыщенного рабочего дня не всегда остаются силы и время для похода в спортзал. Но это не повод отказываться от физической активности. Небольшой вечерний комплекс упражнений дома поможет снять напряжение, поддержать мышцы в тонусе и при этом не перегрузить организм. Главное — учитывать самочувствие, не иметь противопоказаний и выполнять движения правильно.
Какую тренировку выбрать
Всё зависит от характера вашей работы. Если день проходит на ногах, стоит уделить внимание упражнениям, улучшающим кровообращение и снимающим отёки. Для офисных сотрудников полезнее статические и базовые силовые упражнения, укрепляющие мышцы.
Элементы йоги и растяжки помогают расслабиться, снять эмоциональное напряжение и подготовить тело ко сну. Тренировка вечером не должна быть изнурительной: достаточно 15-20 минут регулярных занятий, чтобы ощутить результат.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...