Витамин D называют "солнечным", и это не случайно: он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета и играет ключевую роль для здоровья костей, мышц и иммунитета. Но вокруг него до сих пор много вопросов: когда его принимать, в какой дозировке, какие формы лучше усваиваются и может ли он быть опасен.
Зачем нужен витамин D
Этот витамин регулирует обмен кальция и фосфатов. При его недостатке у детей развивается рахит, а у взрослых — остеомаляция, сопровождающаяся размягчением костей и болями. Он также поддерживает работу мышц и снижает риск падений у пожилых.
Учёные исследуют связь витамина D с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2-го типа и депрессией. Наблюдательные исследования действительно показывают ассоциацию низкого уровня витамина с этими проблемами, но крупные клинические испытания не доказали, что его приём способен снижать риск или облегчать течение таких болезней.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...