Многие люди сталкиваются с ситуацией: ночь вроде бы спокойная, но именно в промежутке между 3 и 4 часами глаз открывается сам собой. Одни считают это совпадением, другие ищут мистические объяснения. На самом деле, у этого явления есть научное обоснование, связанное с фазами сна и образом жизни.
Циклы сна и лёгкое пробуждение
Сон человека состоит из нескольких циклов, каждый из которых длится примерно полтора часа. К 3-4 часам у большинства завершается четвёртый цикл. В этот момент наступает REM-фаза, когда сновидения наиболее яркие, а мозг близок к пробуждению. Даже лёгкий шум за окном или внутреннее напряжение способны разбудить человека.
Роль стресса и привычек
Чаще всего ночные пробуждения усиливаются на фоне стресса или усталости. Организм не может расслабиться до конца, и сон становится поверхностным.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...