Может ли сила расти без штанги и тренажёров? На первый взгляд идея звучит как фантастика или очередной мотивационный трюк. Но современные исследования в области нейрофизиологии и психологии спорта подтверждают: ментальные репетиции способны влиять на силу и качество движений.
Что такое ментальная репетиция
Ментальная репетиция — это визуализация упражнений, когда спортсмен максимально детально представляет движение: положение тела, работу мышц, вес снаряда, дыхание и даже звуки зала. Мозг в этот момент активирует те же нейронные цепи, что и при реальном действии, хотя мышцы фактически не сокращаются. Этот процесс называют моторной имитацией.
Исследования показывают: участники, которые "тренировались" мысленно по 15 минут в день пять раз в неделю, увеличивали силу бицепса на 13-14%. Те, кто занимался физически, прибавили около 30%. Разница очевидна, но сам факт прироста без реальной нагрузки впечатляет.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...