Аквааэробика давно перестала быть редкостью — сегодня это одно из самых популярных направлений фитнеса. Тренировки в воде объединяют кардио и силовую нагрузку, помогают держать мышцы в тонусе и активно бороться с лишним весом. Сочетание мягкости водной среды и высокой эффективности упражнений делает занятия доступными для людей любого возраста и уровня подготовки.
Что происходит с организмом при регулярных тренировках
Исследования показали: уже через три месяца аквааэробики заметно уменьшается масса тела, мышцы становятся сильнее и эластичнее, улучшается координация движений. Вода создаёт сопротивление в десятки раз больше, чем воздух, поэтому даже простая ходьба в бассейне способствует сжиганию калорий. За час тренировки расход энергии может достигать 600 ккал.
Минимальная схема для заметных изменений — 40 минут занятий три-четыре раза в неделю. При таком режиме уже через месяц можно увидеть первые результаты.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...