Вы привыкли думать, что кардио — это бег, прыжки или велосипед? На самом деле есть ещё один тренажёр, который заслуживает внимания, особенно если хочется заниматься дома или в офисе. Речь о степпере — компактном устройстве, имитирующем шаги по лестнице. На первый взгляд он кажется слишком простым, но регулярные тренировки на нём могут дать результат не хуже, чем пробежки или занятия на велотренажёре.
Зачем нужен степпер
Степпер работает по принципу "мало места — много пользы". Его основная задача — создать доступную кардионагрузку без сложных условий. Тренировки стимулируют работу сердца и сосудов, укрепляют дыхательную систему и повышают общую выносливость.
Но польза не ограничивается только кардио. При движении активно задействуются мышцы ног, ягодицы, бедра, икры и даже пресс: корпус помогает держать баланс, а значит, нагрузка распределяется по всему телу. Регулярные занятия ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории, что делает степпер хорошим помощником в борьбе с лишним весом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...