Многие люди, задумываясь о том, как встроить спорт в свой график, сталкиваются с одной и той же проблемой: сколько времени нужно уделять тренировкам? Кто-то считает, что результат возможен только при полуторачасовых нагрузках, а другие уверены — достаточно и короткой, но регулярной практики. Попробуем разобраться, сколько минут действительно стоит посвящать спорту, чтобы получить максимум пользы и не перегрузить организм.
Разные подходы к длительности занятий
Существует два лагеря в спортивной среде. Одни уверены: заниматься нужно долго, минимум час. Только так мышцы получают полное питание и укрепляются. Другие придерживаются противоположного взгляда: короткие тренировки, например 30–40 минут, но регулярные, позволяют избежать травм, микроповреждений и хронической усталости.
В действительности истина находится посередине: именно умеренные занятия дают оптимальный результат большинству людей, особенно тем, кто совмещает спорт с работой и другими делами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...